İnsan yaşamının bazen zor dönemleri vardır. Yaşamınızdaki kayıplar ve kayıp sonrası yeniden hayata tutunmak en önemli yaşam krizlerden biridir. Kayıp denilince genelde akla gelen, ölüm olgusu olmakla birlikte aslında yaşamımızdaki kayıplarımıza sadece ölüm olgusuyla sınırlı değildir. Örneğin boşanmak, sevgiliden ayrılmak, iş değişimi ya da işten ayrılma, şehir da ülke değiştirme hatta bir semtten başka bir semte taşınmak bile insan ruhunda kayıp olarak hissedilir. Elbette bu kayıplar arasında en ağır olanı...

Ruh bilimciler depresyonu ruhun nezlesi olarak tanımlamaktadır. Dünya Sağlık Örgütünün çalışmalarına göre 2020 li yillarda depresyonun insan sağlığını bozan hastalıklar arasında, kalp damar hastalıklardan sonra 2. sırada yer alacağı öngörülmektedir. Peki; “bugün canım çok sıkılıyor” ya da ” hava yağmurlu ve soğuk içim sıkıldı. ” ya da “sevgilimden ayrıldım çok mutsuzum .. ” diyen kişi depresyonda midir? Elbette, hepimizin günlük yasamda moralimizi bozan olaylar, gelişmeler ya da haberler olabilir. Gün...

Psikolojik sıkıntılar çoğunlukla; İş yaşamındaki ve sosyal alandaki itibar kaybı, maddi kayıplar, ölümcül hastalık tanısı ile yüzleşme gibi duygusal anlamda olumsuzluk yaratan durumlar karşısında; Ebeveyn, eş, çocuk, kardeş ölümü ve ya boşanma, sevgiliden ayrılma, emekli olma, ya da göç etme, savaş veya doğal afet gibi ‘’terk ve kayıp’’ olarak algılanan yaşam olaylarının yarattığı etkilerin sonucunda; Bireylerin düşünce sistemlerindeki olumsuz ve kalıplaşmış temel düşüncelerin tetiklenmesiyle gelişebilir....

Çocukluk çağında yaşadığımız deneyimler, öğrenme yoluyla, bireyin temel düşüncelerini vedüşünce kalıplarını oluşturmaktadır. Bu deneyimleri şekillendiren temel unsur; çocukluk çağında bizim için önemli olan kişilerle (anne, baba ve kardeşlerimizle) yürüttüğümüz ilişki biçimimizdir. Deneyimler sonucu gelişen düşünce, davranış ve tutumlar aynı zamanda yaşadığımız çevrenin sosyal, kültürel, ahlaki kurallar ve öğretileri tarafından da etkilenir. Bir diğer unsur da, doğuştan getirdiğimiz ve karakterimizin belirlenmesinde rol oynayan genetik haritamızdır. Saydığımız tüm bu unsurlar; her bireyin, olayları algılama biçimini, bunların karşısında verdiği tepkileri, sosyal yaşam ve ikili ilişkilerindeki...

Her insanın zaman zaman, içinde bulunduğu yaşam koşullarının değişmesine sebep olabilecek çeşitli olaylar nedeniyle, ruh halinde olumsuz değişimler olabilir. Bazen, bu sıkıntılı durumlar ortadan kalkıncaya kadar, olumsuz ruh halimizi kendi ürettiğimiz çözüm yollarıyla gidermeye çalışırız. Bunu yaparken eşimiz, ailemiz ve dostlarımızdan sosyal destek alabilir ve ruhsal dengemizi yeniden kurabiliriz. Ancak bazen, sosyal çevremizdeki güven duyduğumuz kişilerle yaptığımız bu konuşmalar da, ürettiğimiz çözüm yolları da sorunların üstesinden gelmemiz için YETERLİ olmaz. Kendimizi sürekli kaygılı, sıkıntılı ve mutsuzluğa odaklanan, yaşama sevinci azalmış bir ruh...

1. Kendimi ruh halim bakımından öncekinden farklı hissediyor muyum? (Daha mutsuz, daha huzursuz, daha kaygılı, daha öfkeli, daha hassas, daha alıngan, daha sessiz vb.) 2. Bu değişikliğin bana göre bir açıklaması var mı? Hayatımda ne değişti? 3. Ruh halimdeki değişiklik benim günlük yaşamımı olumsuz etkiliyor mu? 4. Ortada hiçbir şey yokken, benim ya da sevdiklerimin başına her an kötü bir şey gelecekmiş gibi yoğun bir kaygı hissediyor muyum?   Evden dışarı çıkmaktan endişe ettiğim, korktuğum oluyor...

Psikolojik danışmanlar kişi merkezli çalışma yaparlar. Odak noktası bireyin kendisi olup, süreç boyunca bireyi bir bütün olarak ele alır. Kişilerin kendisini tatmin etmeyen, olumsuz olarak nitelediği duygu, düşünce ve davranış nedenlerinin ‘’ne‘’ olduğunu bulmalarına yardımcı olur. Psikolojik danışmanlar danışanlarının düşünce, duygu, davranış ve tutumlarının kişinin kendiistediği yönde değişimine yardımcı olmak için, bilimsel çalışmalardan elde edilmiş, psikolojik ilkelere dayalı teknikleri uygular. Psikolojik danışmanlık süreci danışan için bir anlamda yaşamını yeniden düzenlemeyi öğrenme yolu gibidir. Süreç boyunca danışan; önce kendi duygu, düşünce ve davranışlarına dair farkındalık geliştirme aşaması, ardından mevcut sıkıntılarının altında...

Danışanların çoğu kendisinde hissettiği psikolojik sıkıntıların hemen herkes de aynı biçimde yaşandığını ve çözüm yollarının da aynı olacağını düşünerek, psikolojik danışmanının daha ilk görüşmede kendilerine pratik, hazır ve standart bir çözüm yolu göstereceğini düşünürler. Oysa yaşam olayları aynı olsa bile, deneyimlenme biçimi kişiye özeldir. ‘’ Her dert dermanıyla gelir’’ sözünde olduğu gibi aslında, yaşadığımız sorunların çözümleri de, sorunumuzu oluşturan nedenlerin altında yatar ve bu nedenler herkese göre farklılık gösterir. Bu sebepten psikolojik danışmanlıkta, danışanların sorunları karşısında standart bir çözüm yolu...